Tennisarmbåge, eller lateral epikondylit, är ett tillstånd som orsakar smärta runt utsidan av armbågen. Det är en inflammation av senorna som fäster vid benknölen på utsidan av armbågen (laterala epikondylen). Trots namnet, är det inte bara tennisspelare som drabbas. Alla som gör repetitiva rörelser med handleden och armen kan utveckla det.
Tennisarmbåge är en ganska vanlig åkomma och kan påverka människor i alla åldrar, men är vanligast hos personer mellan 30 och 50 år. Det är viktigt att förstå att tennisarmbåge är en överbelastningsskada och inte en direkt skada på benet.
Symtomen på tennisarmbåge kan variera i intensitet, men de vanligaste tecknen inkluderar:
Smärtan kan komma gradvis och förvärras över tid. Det är viktigt att uppmärksamma dessa tidiga tecken och söka hjälp för att förhindra att tillståndet blir kroniskt.
Tennisarmbåge orsakas oftast av överansträngning av musklerna i underarmen, särskilt de som används för att räta ut handleden. Detta kan bero på:
Förståelsen av orsakerna är avgörande för att kunna förebygga och behandla tennisarmbåge effektivt. Faktorer som ålder och generell hälsa kan också spela en roll.
En läkare eller fysioterapeut kan diagnostisera tennisarmbåge genom en kombination av:
Det är viktigt att få en korrekt diagnos för att kunna påbörja rätt behandling.
Behandlingen av tennisarmbåge syftar till att minska smärta och inflammation, samt att återställa normal funktion. Behandlingsalternativen inkluderar:
Behandlingen anpassas efter hur allvarlig skadan är och hur länge du har haft symtom.
Specifika övningar kan hjälpa till att stärka musklerna och senorna i underarmen och bidra till återhämtning. Här är några exempel:
Det är viktigt att utföra övningarna korrekt och inte överanstränga armen. En fysioterapeut kan ge dig personliga övningar.
För att minska risken för tennisarmbåge, följ dessa råd:
Genom att vidta dessa åtgärder kan du minska risken att utveckla tennisarmbåge.
Återhämtningstiden varierar beroende på hur allvarlig skadan är och vilken behandling som används. Mildare fall kan förbättras inom några veckor, medan mer allvarliga fall kan ta flera månader. Det är viktigt att följa behandlingsplanen och vara tålmodig.
I många fall kan tennisarmbåge läka av sig själv med vila och smärtlindring. Det är viktigt att undvika aktiviteter som förvärrar smärtan. Om smärtan inte förbättras inom några veckor, bör du söka medicinsk hjälp.
Ja, du kan göra flera saker hemma för att lindra smärtan. Vila, applicera is, ta receptfria smärtstillande medel och utföra lätta övningar för underarmen. Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan.